अगर आपको वायरल संक्रमण है तो क्या खाएं?

वायरल संक्रमण होने पर क्या खाना चाहिए: प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, दुनिया भर में कई जगहों पर मौसमी इन्फ्लूएंजा, रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस (आरएसवी) और अन्य वायरल संक्रमण चरम पर हैं, और वैज्ञानिक आहार लोगों के ध्यान का केंद्र बन गया है। यह लेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म स्वास्थ्य विषयों को जोड़कर खाद्य पदार्थों और व्यावहारिक सुझावों की एक सूची संकलित करता है जो वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

1. हालिया वायरस महामारी के रुझान (पिछले 10 दिनों का डेटा)

2. एंटीवायरल फूड पिरामिड

3. चरणबद्ध आहार योजना

1. संक्रमण की प्रारंभिक अवस्था (1-3 दिन)

इलेक्ट्रोलाइट्स और आसानी से पचने योग्य पोषक तत्वों की पूर्ति पर ध्यान दें: नारियल पानी, बाजरा दलिया, केला, आदि। इस समय, प्रतिरक्षा बोझ को बढ़ाने के लिए उच्च वसा और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

2. बुखार की अवधि (3-5 दिन)

प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाएं: अंडा कस्टर्ड, क्रूसियन कार्प सूप, स्ट्रॉबेरी आदि। चयापचय संतुलन बनाए रखने के लिए हर 2 घंटे में 200 मिलीलीटर गर्म पानी डालें।

3. पुनर्प्राप्ति अवधि (5 दिनों के बाद)

आंतों के वनस्पतियों का पुनर्निर्माण करें: आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्टो, दलिया, बैंगनी शकरकंद, आदि, मध्यम व्यायाम के साथ।

4. गर्म खोज प्रश्नों के उत्तर

5. विशेष अनुस्मारक

1. मधुमेह के रोगियों को अपने फलों के सेवन पर ध्यान देना चाहिए और इसकी जगह कम चीनी वाले फल और सब्जियां जैसे खीरे और टमाटर का चयन कर सकते हैं।

2. समुद्री खाद्य एलर्जी वाले लोग जिंक के वैकल्पिक स्रोत के रूप में मशरूम और बीन्स का चयन कर सकते हैं।

3. एंटीवायरल दवाएं लेते समय, आपको अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है (जैसे कि अंगूर दवा की प्रभावकारिता को प्रभावित करने से बचें)

नवीनतम शोध से पता चलता है कि 10 दिनों तक 200 ग्राम मिश्रित जामुन के दैनिक सेवन से श्वसन संक्रमण का खतरा 20% तक कम हो सकता है। एक व्यापक प्रतिरक्षा रक्षा रेखा बनाने के लिए पर्याप्त नींद और मध्यम व्यायाम के साथ आहार विनियमन को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।