सांस संबंधी बीमारियों में क्या खाएं?

सांस संबंधी बीमारियों में क्या खाएं?

हाल ही में, मौसमी बदलावों और तापमान में उतार-चढ़ाव के साथ, श्वसन संबंधी बीमारियाँ इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा वाले स्वास्थ्य विषयों में से एक बन गई हैं। कई नेटिज़न्स इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आहार समायोजन के माध्यम से लक्षणों को कैसे दूर किया जाए और रिकवरी में तेजी लाई जाए। यह लेख आपको वैज्ञानिक और व्यावहारिक आहार संबंधी सलाह प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों की गर्मागर्म चर्चाओं को संयोजित करेगा।

1. श्वसन संबंधी बीमारियों पर हालिया हॉटस्पॉट डेटा

2. अनुशंसित खाद्य वर्गीकरण मार्गदर्शिका

पोषण और पारंपरिक चीनी चिकित्सा आहार चिकित्सा सिद्धांत के अनुसार, श्वसन रोगों वाले रोगियों को भोजन की निम्नलिखित चार श्रेणियों पर ध्यान देना चाहिए:

3. लक्षणों के अनुरूप आहार उपचार योजना

विभिन्न लक्षणों के लिए, निम्नलिखित विशिष्ट आहार रणनीतियों को अपनाया जा सकता है:

1. अत्यधिक कफ वाली खांसी:अनुशंसित सफेद मूली शहद पेय (सफेद मूली को क्यूब्स में काटें, 2 घंटे के लिए शहद के साथ मैरीनेट करें और फिर रस निकालें), दिन में 2-3 बार। मूली में मौजूद सरसों का तेल कफ को कम कर सकता है और शहद गले की जलन से राहत दिला सकता है।

2. गले में खराश:हनीसकल और गुलदाउदी चाय (5 ग्राम हनीसकल + 3 ग्राम गुलदाउदी उबलते पानी में पीसा हुआ) पीने और जैतून का तेल और शहद (1:1 मिश्रण) लेने से सूजन की प्रतिक्रिया कम हो सकती है।

3. बुखार और निर्जलीकरण:इलेक्ट्रोलाइट का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए। एक घरेलू पुनर्जलीकरण पेय (500 मिलीलीटर गर्म पानी + 1/4 चम्मच नमक + 20 ग्राम चीनी + 100 मिलीलीटर संतरे का रस) बनाने और हर घंटे 200 मिलीलीटर जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

4. आहार वर्जित अनुस्मारक

5. पोषण विशेषज्ञों की विशेष सिफ़ारिशें

1.पसंदीदा खाना पकाने के तरीके:पोषक तत्वों को नष्ट करने वाले उच्च तापमान वाले तलने से बचने के लिए हल्के खाना पकाने के तरीकों जैसे कि भाप में पकाना, उबालना और स्टू करने की सिफारिश की जाती है।

2.बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने का सिद्धांत:श्वसन संक्रमण के दौरान पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। दिन में 5-6 बार भोजन करने की सलाह दी जाती है, प्रत्येक भोजन 70% भरा हुआ हो।

3.जलयोजन के लिए मुख्य बिंदु:प्रतिदिन 2000 मिलीलीटर पानी का सेवन बनाए रखें और बारी-बारी से गर्म पानी, हल्की चाय और फलों और सब्जियों का रस पियें।

4.पोषण अनुपूरक समय:तीव्र चरण में तरल/अर्ध-तरल भोजन का प्रभुत्व होता है, और पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान प्रोटीन और कैलोरी का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

निष्कर्ष:श्वसन संबंधी रोगों से मुक्ति के लिए वैज्ञानिक आहार एक महत्वपूर्ण सहायक साधन है। इस लेख में दी गई सलाह नवीनतम पोषण संबंधी अनुसंधान को पारंपरिक आहार संबंधी ज्ञान के साथ जोड़ती है, लेकिन व्यक्तिगत अंतरों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि लक्षण लगातार बिगड़ते रहें, तो कृपया तुरंत चिकित्सा सहायता लें। उचित आहार के माध्यम से, हम अपने श्वसन स्वास्थ्य की बेहतर रक्षा कर सकते हैं और उच्च रोग घटना के मौसम में आसानी से जीवित रह सकते हैं।