अगर मुझे हमेशा बुरे सपने आते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

अगर मुझे हमेशा बुरे सपने आते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

दुःस्वप्न (आमतौर पर "बिस्तर पर भूत" के रूप में जाना जाता है) एक आम नींद विकार है, जो नींद के दौरान सचेत रहने लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ होने की विशेषता है, अक्सर डर की भावना के साथ होता है। हाल ही में इंटरनेट पर जिन स्वास्थ्य विषयों पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, उनमें दुःस्वप्न के कारणों और उपचार के तरीकों ने बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। दुःस्वप्न समस्याओं से वैज्ञानिक रूप से निपटने में आपकी सहायता के लिए पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय चर्चाओं का संकलन और विश्लेषण निम्नलिखित है।

1. बुरे सपने आने के सामान्य कारण

2. TOP5 समाधान जिनकी पूरे नेटवर्क पर गर्मागर्म चर्चा है

3. पेशेवर डॉक्टर की सलाह

1.किसी हमले के दौरान मुकाबला करने के लिए युक्तियाँ:अपने शरीर के पक्षाघात को तोड़ने में मदद के लिए जल्दी से अपनी आँखें घुमाने या अपने पैर की उंगलियों को हिलाने का प्रयास करें।

2.दीर्घकालिक निवारक उपाय:हमलों की आवृत्ति और ट्रिगर्स के साथ सहसंबंध की गणना करने के लिए "दुःस्वप्न डायरी" रखने की सिफारिश की जाती है।

3.चिकित्सा उपचार के लिए संकेत:यदि हमला सप्ताह में दो बार से अधिक होता है, या घबराहट और सिरदर्द जैसे लक्षणों के साथ होता है, तो नार्कोलेप्सी और अन्य बीमारियों से इंकार किया जाना चाहिए।

4. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए कुछ प्रभावी सुझाव

5. गलतफहमियों से सावधान रहना चाहिए

1.अंधविश्वासी व्याख्या:लोगों के बीच तथाकथित "अशुद्ध चीज़ों के टकराव" का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

2.अतिदवा:नींद की गोलियाँ नींद की संरचना संबंधी विकारों को खराब कर सकती हैं।

3.सहवर्ती लक्षणों पर ध्यान न दें:यदि बुरे सपने के साथ दिन में नींद आती है, तो पॉलीसोम्नोग्राफी की जानी चाहिए।

सारांश:हालाँकि बुरे सपने परेशान करने वाले होते हैं, उनमें से अधिकांश को वैज्ञानिक समायोजन के माध्यम से सुधारा जा सकता है। इसे तीन पहलुओं से शुरू करने की अनुशंसा की जाती है: मनोवैज्ञानिक तनाव प्रबंधन, नींद के वातावरण का अनुकूलन, और नियमित काम और आराम। यदि समस्या बनी रहती है, तो आपको तुरंत पेशेवर स्लीप क्लिनिक की मदद लेनी चाहिए।