मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए क्या खाएं?

मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए क्या खाएं?

मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं के लिए कष्टार्तव एक आम समस्या है। दवा उपचार के अलावा, आहार में संशोधन भी लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और संबंधित डेटा हैं जिनकी मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, जो वैज्ञानिक प्रमाणों और नेटिज़न्स की प्रतिक्रिया के आधार पर संकलित किए गए हैं।

1. मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए खाद्य पदार्थों की सूची

2. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए TOP3 प्रभावी व्यंजन

3. मासिक धर्म की ऐंठन को बढ़ाने के लिए जिन खाद्य पदार्थों से परहेज करना आवश्यक है

स्त्री रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान निम्नलिखित भोजन का सेवन सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए:

4. पोषण विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1.खाने का सर्वोत्तम समय: यदि आप मासिक धर्म से 3 दिन पहले अपने आहार को समायोजित करना शुरू कर दें और मासिक धर्म के अंत तक जारी रखें तो प्रभाव बेहतर होगा।

2.मिलान सिद्धांत: नाश्ते के लिए गर्म भोजन की सिफारिश की जाती है, और उच्च मैग्नीशियम वाला भोजन नाश्ते के रूप में उपयुक्त है।

3.व्यक्तिगत मतभेद: कमजोर और ठंडे संविधान वाले लोगों को वार्मिंग और टॉनिक पर ध्यान देना चाहिए। नम और गर्म प्रकृति वाले लोगों को गर्मी-समाशोधक सामग्री का उपयोग करना चाहिए।

4.सहायक सुझाव: पेट पर गर्म सेक और हल्के व्यायाम (जैसे योग) के साथ, प्रभाव दोगुना हो जाता है

5. हाल ही में चर्चा के गर्म विषय

1.इंटरनेट सेलिब्रिटी नए उत्पाद का मूल्यांकन: एक निश्चित ब्रांड द्वारा लॉन्च किए गए "सिवु तांग ग्रैन्यूल्स" की खोज मात्रा में पिछले 7 दिनों में 320% की वृद्धि हुई है।

2.विवादास्पद विषय: "क्या आप मासिक धर्म के दौरान सोया दूध पी सकते हैं" पर चर्चा सूत्र 500,000 से अधिक बार पढ़ा गया है

3.उभरती हुई चिकित्साएँ: हल्दी पाउडर + शहद का सुनहरा संयोजन ज़ियाओहोंगशु में एक नया गर्म विषय बन गया है

वैज्ञानिक आहार और नियमित काम और आराम के माध्यम से, अधिकांश महिलाएं अपने कष्टार्तव के लक्षणों में काफी सुधार कर सकती हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करते रहें और सबसे उपयुक्त आहार योजना खोजें। यदि कष्टार्तव लगातार बिगड़ता जा रहा है, तो आपको जैविक रोगों की जांच के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लेना चाहिए।